Заняття в спортзалі це завжди увага на своєму тілі. Важливо займатися так, що б не нашкодити. Іноді для специфічного роду вправ потрібна підтримка деяких м'язів і зв'язок.
Розглянемо випадки коли потрібна підтримка м’язів для успішного виконання вправ
Перш ніж надягати такі пояси і корсети, потрібно розібратися як правильно їх носити і в яких випадках вони будуть корисні.
У кожного з нас є свій м'язовий корсет з м'язів живота і спини, і він тримає наше тіло у вертикальному положенні, і саме він дає нам можливість виконувати вправи з осьовими навантаженнями.
Тренуватися постійно з поясом атлетичним не рекомендується. Постійне носіння відучить м'язи самостійно тримати тіло і вони ослабнуть, а потім зросте ризик травми коли ви будете займатися без пояса.
Атлетичні шкіряні пояси переважно підходять чоловікам під час роботи з великою вагою.
Бандажі зі спеціального синтетичного матеріалу з додатковими ребрами жорсткості часто можна зустріти на спортсменах в спортзалі. В основному на тих, хто працює із середньою вагою.
Основною функцією бандажа є розвантаження корпусу, що дає можливість м'язам живота відпочити і уникнути проблем розширення талії в процесі занять за рахунок сильного розвитку м'язів живота і косих м'язів.
Важливо пам'ятати що все ж займатися в такому корсеті слід не більше 2 годин на день. Якщо носити корсет довше то можна привчити свої м'язи до такого розслабленого стану. Вони послабляться до такої міри, що можливе виникнення таких станів як пупкова грижа, діастаз, болі в спині.
Наше тіло складається не тільки з м'язів але і зі зв'язок. Зв'язки під час занять спортом можуть травмуватися теж, особливо якщо вони не прогріті або при різких рухах з незручної позиції або при роботі з великим навантаженням. Найчастіше розтягування припадають на променевозап'ястні, гомілковостопні і колінні зв'язки.
Розтягнення зв'язок часто відбувається через порушення м'язево-суглобового відчуття, або пропріорецепціі. У нормі м'язи повинні амортизувати своїм скороченням надмірне навантаження і тим самим знімати її зі зв'язкового апарату.
Лікування розтягнутої зв'язки включає в себе правильну фіксацію (спеціальними бандажами, які еластичні, добре фіксують але в той же час не перетискають м'які тканини, що б кров продовжувала надходити в тканини), використання протизапальних мазей, і прикасти холод.
Що б бандаж повноцінно виконав свою функцію, при здійсненні покупки зверніть увагу на те, що б правильно вибрати розмір.
В основному при виборі бандажа на променезап'ястковий суглоб, важливо правильно виміряти обхват зап'ястя, на гомілковостопний суглоб - обхват щиколотки, на колінний суглоб - обхват коліна.
Також можна проводити тренування в бандажі, якщо у спортсмена сталося перенапруження або невелика травма щиколотки, зап'ястя або гомілки, з метою зняття навантаження і для уникнення ще більшої травми.
Залежно від ступеня травмування, бандажі бувають звичайні і з додатковою фіксацією.
Бандажі в спортзалі просто необхідна річ для підтримки та допомоги м'язам і зв'язкам:
