Категории

Зачем правильная осанка

Опубликовал admin 26.07.2018 0 Коментарии

Осанка правильная несет функцию с помощью позвоночника, костей, плечевого  отдела удерживать тело в вертикальном положении. Правильное положение нужно для того, что бы внутренние органы и системы функционировали правильно, мышцы и связки не перекручивались и не перенапрягались и в результате что бы не происходила деформация скелета.


Медики отметили, что у людей, которые часто сутулятся (за рулем, на рабочем месте, при ходьбе) частей всего возникают болезни такие как: гастрит, язвы, бронхиты, ОРЗ.


Ровная спина это красиво! Правильная осанка – отлично влияет не только на здоровье, но и на формирование изящной фигуры и уверенного в себе вида! Когда прямая спина, грудь поднимается, втягивается живот, поднимается подбородок, взгляд становится еще увереннее. Когда правильная осанка, то и походка грациозней, ноги не тянутся и не шаркают. 


Какие мышцы держат осанку

Это мышцы пресса и широчайшая мышца спины. Пресс держит тело спереди не давая ему наклониться вперед. Мышцы спины расположенные вдоль позвоночника, чем сильнее ети мышцы тем ровнее спина и лучше выглядит фигура. 

Врач-ортопед Томас Коники, в области мануальной терапии, говорит «Хорошая осанка – также важна для организма, как и правильное питание, физические упражнения, здоровый сон. А также – меньше нагрузка и растяжение суставов, больше выносливости, меньше боли в шее и спине».


Рассмотрим все преимущества правильной осанки и влияние на здоровье:

  • У вас перестанет болеть спина

Если  в связи с вашей деятельностью вы часто сидите и не задумываетесь о положении и горбитесь то увеличивается давление на диски позвоночника, деформируются мышцы и сухожилия.

  • У вас появиться больше энергии 

Когда мышцы находятся в правильном положении, то происходит правильное кровообращение, и кровь насыщает кислородом полноценно все тело. Сутулость же наоборот пережимает грудную клетку и в результате нарушается кислородный обмен в организме. В результате человек быстро устает, стает раздражительным и уменьшается количество энергии. Что бы представить как это трудно, например подержите хотя бы час руку согнутой.

  • Уменьшаться периоды головной боли

Когда вы сидите и тянете голову к компьютеру произвольно вперед, то переключите внимание и почувствуйте, как напрягаются мышцы шеи. Перетянуты мышцы шеи деформируют связки и кровеносные сосуды, в результате кровь не полноценно поступает в мозг и он не насыщается кислородом.

  • Сбережете ваши суставы и кости 

 Плохая осанка постепенно приводит к повреждениям, которые могут стать причиной укорачивания мышц. Например, из-за сутулости сгибающая мышца бедер становится короче и менее гибкой, и со временем это приводит к болям в суставах. Сутуленные плечи могут стать причиной боли в ротаторной манжете плеча. Со временем это может перерасти в артрит.

  • Улучшение работы кишечно-пищеварительного тракта

Если вы сытно поели и после этого находитесь в сутуленном состоянии, то на ваши мышцы живота происходит давление, которые в свою очередь выдавливают желудочный сок в пищевод, от чего возникает изжога, газы.  


Рекомендации по улучшению осанки

Как выровнять спину в стоячем состоянии:

  • Вытяните спину по линии позвоночника и тянитесь головой вверх, втяните живот, распределите вес тела по всей стопе. 

В сидячем состоянии:

  • Плечи должны быть в опущенном естественном состоянии, не тянуться к ушам;
  • Подбородок не должен выходить за линию груди;
  • Под поясницей должна быть опора, если вы не дотягиваетесь до спинки стула, то подложите валик или подушечку под поясницу для сохранения естественного прогиба;
  • Что бы не передавливать кровоснабжение нижних конечностей  расстояние между ногами на сгибе и стулом должно быть не менее 5 см;
  • Стопы должны касаться пола полностью. Угол в коленях и лодыжках должен быть 90 градусов. 

Встречаются случаи, когда сутулясь вошла в привычку и наблюдается искривление позвоночника – сколиоз. В таком случае необходимо лечение и бандаж он же корректор осанки он же реклинатор, которые пропишет доктор. 


Виды бандажей для спины:

  • корректоры осанки мягкой фиксации;
  • корректоры осанки средней фиксации;
  • корректоры осанки жесткой фиксации.

Применение реклинаторов:

  • поддержка;
  • ортопедия;
  • иммобилизация;
  • реабилитация.

Придерживайтесь рекомендаций доктора по эксплуатации бандажа. 

Состояние позвоночника это ваше все! Если он будет гибким и здоровым (а не как заржавевшая и поскрипывающая стремянка), у вас просто никогда не будет болеть спина. Правильная осанка и расправленные плечи, хотите вы этого или не хотите, влияют на уверенность в себе. Окружающие чувствуют это и делают соответствующие выводы. Кроме того, тело расслабляется и дышится легко.
 

Оставить коментарий