Категории

Зачем нужны: фитнес корсеты и бандажи в спортзале

Опубликовал admin 31.07.2018 0 Коментарии

Занятие в спортзале это всегда внимание на своем теле. Важно заниматься так, что бы не навредить. Иногда для специфического рода упражнений нужна поддержка некоторых мышц и связок. 


Рассмотрим случаи когда нужна поддержка мишц для успешного выполнения упражнений


Атлетические пояса и фитнес-корсеты


Прежде чем надевать такие пояса и корсеты, нужно разобраться как правильно их носить и в каких случаях они будут полезны.


У каждого из нас есть свой мышечный корсет из мышц живота и спины, и он держат наше тело в вертикальном положении и именно он дает нам возможность выполнять упражнения с осевыми нагрузками. 


Если вы берете большой вес, то необходимо:

  • Атлетическим поясом зафиксировать позвоночный столб, что бы позвоночник не травмировать;
  • Мышцы живота будут давить на пояс, который в свою очередь их сдавит и вернет давление на позвоночник усилив его.

Тренироваться постоянно с поясом атлетическим не рекомендуется. Постоянное ношение отучит мышцы самостоятельно держать тело и они ослабнут и потом возрастет риск когда вы будете заниматься без пояса.

Атлетические кожаные пояса преимущественно подходят мужчинам во время работы с большим весом.

 


Бандажи из специального синтетического материала с дополнительными ребрами жесткости часто можно встретить на спортсменах в спортзале. В основном на тех, кто работает со средним весом. 


Когда есть смысл использовать аеропреновые бандажи:

  • Когда вы занимаетесь в зале, но у вас проблемы со спиной, и вам просто необходимо ее поддерживать в правильном положении;
  • Поддерживать поясницу и уберечь ее от травм;
  • Когда необходимо уберечь талию от увеличения в объеме;
  • Для того что бы не возник эффект «вываленного живота»;
  • Что бы развивать мышцы в правильной осанке; 
  • Для формирования талии.

Основной функцией бандажа является разгрузка корпуса, что дает возможность мышцам живота отдохнуть и  избежать проблем расширения талии в процессе занятий за счет сильного развития мышц живота и косых мышц. 


Важно помнить что все же заниматься в таком корсете следует не более 2 часов в день. Если носить корсет дольше то можно приучить свои мышцы к такому расслабленному состоянию. Они ослабляться до такой степени, что возможно возникновение таких состояний как пупочная грыжа, диастаз, боли в спине.

 

Бандажи при травмах, растяжках, ушибах 


Наше тело состоит не только из мышц но и из связок. Связки во время занятий спортом могут травмироваться тоже, особенно если они не прогреты или при резких движениях с неудобной позиции или при работе с большой нагрузкой. Чаще всего растяжения припадают на лучезапястные, голеностопные и коленные связки.


Растяжение связок часто происходит из-за нарушения мышечно-суставного чувства, или проприорецепции. В норме мышцы должны амортизировать своим сокращением чрезмерную нагрузку и тем самым снимать её со связочного аппарата.

 


Как вести себя, если произошла растяжка связки:

  • Остановить тренировку;
  • Зафиксировать поврежденную конечность;
  • Пройти курс лечения.

Лечение растянутой связки включает в себя правильную фиксацию (специальными бандажами, которые эластичные, хорошо фиксируют но в то же время не пережимают мягкие ткани, что бы кровь продолжала поступать в ткани), использование противовоспалительных мазей, и приложение холода. 


Что бы бандаж полноценно исполнил свою функцию, при совершении покупки обратите внимание на то, что бы правильно выбрать размер.

Как правильно выбрать размер бандажа

 

В основном при выборе бандажа на лучезапястный сустав, важно правильно измерить обхват запястья, на голеностопный сустав – обхват щиколотки, на коленный сустав - обхват колена.


Также можно проводить тренировку в бандаже, если у спортсмена произошло перенапряжение или небольшая травма щиколотки, запястья или голени, с целью снятия нагрузки и во избежания еще большей травмы.   


В зависимости от степени травмирования, бандажи бывают обычные и с дополнительной фиксацией.

 


 

Бандажи в спортзале просто необходимая вещь для поддержки и помощи мышцам и связкам:

  • бандажи помогут пробрести желательные формы;
  • уберегут от травм;
  • помогут при лечении растяжения связок. 
Оставить коментарий